今日は体調不良や
突然の予定が入ったりで
プライベートレッスンになりました。
のどをやられていたり
ケガでできないポーズもあったので
一対一でメニューが組めて良かった♪
最近、寒くなり空気が乾燥して
のどを痛める方が多いですが、
湿度って意識してますか？
私は寝る前に
深呼吸をして寝るのが習慣なんですが、
寒くなってきてから
呼吸が浅くしかできなくて
寝つきが悪いことがありました。
ストレッチをしたり、
寝る姿勢を変えましたが
改善しないことが続きました。
そんな時、
娘のために加湿器をつけたら
一気にその悩みが改善しました！
空気が乾燥して
呼吸器系の粘膜を
刺激していたのでしょうか？
朝起きてからのスッキリ感、
朝起きてから鼻水を絶対かんでいたのに、
それもグンと減りました。
空気が乾燥すると
空気中のウイルスや細菌も
繁殖しやすくなるので、
湿度を見直すのは大事ですね！！
ここまで変わるとはビックリ！！
後は鼻呼吸を意識すること！！
口呼吸だと
冷たく乾燥した空気が体内に行き、
直接気管支や肺にウイルスや菌が行ってしまいますが、
鼻呼吸をすることで
鼻水が湿度を与え、
粘膜や線毛、鼻毛がウイルスや菌、ホコリをとらえ、
鼻を通ることで空気を温かくしてくれるのです。
それ以外にも鼻呼吸の利点はいっぱい！！
おススメです。
ヨガの後はお茶をしながら
肩甲骨を動かしやすくする
ストレッチを実践！！
ほんと肩甲骨の動きを
意識するだけで
肩こり、不良姿勢、改善します。
また気になったら聞いてくださいね。
次はもう12月。
今年も後1ヶ月かぁ…
娘も有難いことに
何事もなく一歳を迎えられそう♡
12月3日、お待ちしてますね！！
