腹八分に医者いらず◎◡̈
食べ物の消化にエネルギーを使いすぎない！！
お腹いっぱい食べると食べ物を消化するのにエネルギーを使ってしまって、肌の回復にエネルギーを回せなくなる。
の考えで、なるべく満腹まで食べないように心掛けてます！
食べるの大好きだし、もったいない人間なので満腹食べることが多かったあたし…
でもなるべく野菜いっぱいの味噌汁を飲んだり、野菜を多く料理するといっぱい食べても消化が早い、胃腸の負担が軽い ！！
なんちゃらの素とか化学調味料は極力やめて自分で味付けしたり、砂糖減らして野菜の甘みや今までとの違いを楽しんで、出汁をしっかりとった味噌汁は旨味を味わって食べるのでゆっくり噛んで食事するようになりました。
そーするとお腹がもーいーよって言うのが感じれるようになって食べ過ぎなくなってきたっ( ›◡ु‹ )♪
これ、ダイエットしたいっていう思いでは実践できなかったけど、料理を楽しむために、味わうために、こっちの方が美味しいとか発見するためにすると定着してきた！！
これが体重、体脂肪率の減少に繋がったんだねー！！
で、調べてみたら腹八分目の効果はいっぱいあった！！
消化に必要な酵素はタンパク質から作られるけど、それは肌を作るタンパク質でもあるので、消化につかっちゃうと肌にいかない( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )
だから美肌を考えると食べ過ぎは良くない。
あとはもちろん血圧や血糖値の上昇も避けれて生活習慣病の予防にもなるし、癌とかアルツハイマー型認知症の予防、長寿だけでなくて健康寿命も延びるとのこと。
まー、でもイメージしてもわかるとおり満腹で甘やかしてた？(いじめてるのか？)体より、必要な栄養とってほどほどな体の方が若くキレイでいれそうだよねー？！笑
そーいえば、体調悪いときとかあんまり食べたくなくて、お粥とか消化にいいものを求めるのは、体が細菌と戦うためにエネルギーを消化に使わないよーにしたい合図なのかもなーと思いました。
とりあえず、和食中心、野菜よく食べるは続けて行こう！！◡̈
＊写真は無農薬であんまりお水をあげないで育てたお野菜達(by GREEN JUNCTION⬅︎誠実なので応援したい)◎◡̈
野菜の旨味がつまっててめちゃ楽しんで食事できました！！
